インスパイリング・エクササイズの産後ダイエットの効果
産後ダイエットにとても効果があるエクササイズとしてインスパイリング・エクササイズが話題になっています。なぜインスパイリング・エクササイズがそんなに話題になっているかというと、その効果を身をもって証明している人がいるからなんですが、その人は女優の竹内結子さんです。
竹内結子さんは、産後ダイエットとしてインスパイリング・エクササイズを実践し、なんとウエストが８センチも細くなり、出産前よりもキレイになったと思った人は多いのではないでしょうか。
インスパイリング・エクササイズというのは、骨盤を矯正するプログラムです。
どうして、インスパイリング・エクササイズが、そんなに産後ダイエットに効果があるのでしょう。
まず出産時には赤ちゃんが産道を通る為、ママの骨盤が大きく開きます。
放っておけば、産後も骨盤が開いた状態が続き、その状態に体が合わせようとして全体のバランスが崩れてしまうのです。骨盤の状態を放置すると骨盤に脂肪がついてしまったり、腰痛に悩まされたりするのです。。
インスパイリング・エクササイズというは、なにも骨盤に特化したエクササイズではなく、骨盤の矯正を軸に、最終的に、全身のバランスを整えキレイな体を作るというものです。もちろんその効果は、産後ダイエットだけでなく、通常のダイエットにも有効なエクササイズだといわれています。体全体のゆがみを正していくので、腰痛をはじめ、Ｏ脚やＸ脚といった体のゆがみが原因で起こるトラブルも解決していきます。
インスパイリング・エクササイズにトライしてみませんか？
＜参考＞
ビジュアル面からみたインスパイリング・エクササイズの主な効果
・小顔
・デコルテを開いてバストアップ
・二の腕のたるみ
・猫背
・Ｏ脚、Ｘ脚の矯正（２・３ヶ月効果が持続します）
・美脚
・美尻
健康面から見たインスパイリング・エクササイズの主な効果
・冷え性
・安眠
・リラックス
・腰痛（若い人はそり腰が多く腰痛の原因となります）
・肩こり
・生理痛
インスパイリング・エクササイズとは
女子プロレスラー、ジャガー横田さんが、産後ダイエットに挑戦し、そこで使用されたのがインスパイリング・エクササイズで、リング復帰に向けての、プログラムが紹介されていました。話題の、インスパイリング・エクササイズのプログラムとは、
1. 仰向けに寝て、両足を軽く開き、ヒザを立てる
2. 両手で両足首をつかむ
3. 片方のヒザを内側に倒して 床をたたくように10回バウンド
4. 10回目に息を吐きながらヒザを床に押し付け10秒間キープ（左右 各1回）
ポイント 肩甲骨が床から離れないように！
インスパイリング その2
効果 女性の憧れ、理想の小尻をＧＥＴします。
1. 仰向けに寝て、両足を軽く開き、ヒザを立てる
2. 両手で両足首をつかむ
3. 足のつま先を立てて、お尻をぐっと持ち上げ10回バウンド
4. 10回目に息をはきながら、さらにお尻を持ち上げ10秒間キープ！
5. 両ヒザをかかえて胸のほうへ5?6回引きつけて骨盤をゆるめる（1回）
ポイント 肩甲骨が床から離れないように！
インスパイリング その3
効果 代謝力アップで太らない身体にします。
1. ヒザを立てて両足のカカトとヒザをぴったりくっつけます
2. 両ヒザの間が開かないようにお尻をカカトにくっつけます
3. 手をおヘソの下において、お尻を持ち上げ腰を20回上下にバウンド
4. 20回目に息を吐きながらお尻をさらに上げて10秒間キープ！（1回）
インスパイリング その4
効果 骨盤の歪みを改善します。
1. 仰向けに寝た状態で、膝を立てて両足のカカトをぴったりくっつける
2. 片方の足を真横に倒してお尻を斜め45度に持ち上げる
3. この状態でさらに腰を10回バウンドさせる
4. 10回目に息を吐きながらさらにお尻を上げて10秒間キープ
5. 倒していた足を戻し、両腕を開いて床につけた状態で、両足を左右5回程度ふる
6. 1日に左右1回行う
インスパイリング その5
効果 下半身のラインを美しく
1. 仰向けに寝て、膝を立てた状態で、お尻から持ち上げるように片足を上げる
2. カカトで蹴り上げるようにお尻から足先を10回バウンド
3. 10回目が終ったらそのままキープする
4. 足を伸ばしたまま膝の高さまで下ろして10秒間キープ
5. カカトで床を叩くように10回バウンド
6. 両膝を抱えて膝を胸の方に引きつけ骨盤を5回程度ゆする
7. 1日に左右1回行う
上記のインスパイリング・エクササイズに加え、ウエストニッパーの引締め、おなか周りを補正しました。
また、プログラムでは、約３週間で完了、その間甘いものは週１回ならＯＫというプログラムでした。
３週間後、ジャガー横田さんは、
体重は体重６４.３キロから５８.６キロに激減し、お腹ポッコリだったウエストもしっかり９.５センチもサイズダウンしてました。
インスパイリングエクササイズ 産後ダイエット
インスパイリング・エクササイズは、Micacoさんの提唱する脅威のエクササイズでダイエット関係の話題ではどこでも一番関心を集めいます。インスパイリング・エクササイズが話題になり人気を集めているのは、芸能人が産後ダイエットとして実践して成功しているエクササイズだからというようなミーハーなものだけではけっしてありません。
１日たった１０分という時間で実践できる簡単なエクササイズで驚くほどのダイエット効果を出してしまうスゴさが注目されているんです。
「インスパイリング・エクササイズ」についての本も発売されていますが、この本には解説ＤＶＤが付いています。ＤＶＤ動画を観ながらならさらに簡単に、エクササイズの実践できます。出産後の育児がたいへんなママでも、１０分なら赤ちゃんが昼寝したあとにでも産後ダイエットに挑戦できます。
もちろん、効果は産後ダイエットだけではないので、普通のダイエットにも使えますし、体のゆがみを治す効果もあるそうなので、関心のある方は試してみてはいかがでしょうか。
また「インスパイリング・エクササイズ」は、帝王切開で出産したママでも安心して産後ダイエットとして行う事ができるといわれています。もともと、インスパイリング・エクササイズは、皮膚より深い骨盤から矯正していきます。さらに、体の深部の筋肉を刺激するエクササイズなので、帝王切開時の切開部に負担をかける事なく実践できるんです。
産後は、まだ体が完全に元の状態に戻りきっていません。
とくに帝王切開跡などの産後ダイエットには、ジョギング等のような運動よりも「インスパイリング・エクササイズ」のようなエクササイズの方が適しています。
1995円
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