産後のダイエット 産褥体操
昔から
「産後は大事だからあんまり体動かしちゃダメよ」
「お腹に赤ちゃんがいるんだから二人分食べなきゃ」とか
とか言われてきました。
しかし、必要以上に出産を控えて食べ過ぎるのはかえってよくないし、産後は適度に動いて軽い産褥体操くらいした方が早く体が元に戻るのです。出産時には体重が増えるものですが、上手に産後ダイエットを実践すれば「産後太り」は治ります。
実は入院中でも、無理をしない程度に極力早いうちから少しでも体を動かした方がよく、子宮の収縮がよくなり産後の出血が少なく済むんです。産後の授乳にしても、粉ミルクより母乳をあげた方が子宮が収縮して早く体が元に戻るんですね。
赤ちゃんに母乳をあげることも、ある意味「産後ダイエット」といえるかもしれませんね。
もちろん出産直後は、普通の状態ではないので、早く元の体に戻りたいからといって、いきなり急激な運動をするのはダメです。今ではmお産した病院で入院中に、体に負担がかからない産褥体操を教えてくれるようですのでそれを頑張って実践していきます。
産褥体操というのは、出産して疲れた体を元に戻すために考えられた体操で、緩んでしまった筋肉を元の状態に戻すのにも効果的です。産褥体操には、赤ちゃんには大切な栄養がいっぱい詰まった母乳の出がよくなる効果もあるんです。
一方、産後の体は、妊娠によって変化した体内を元の状態に矯正しようとする力が自然に働くようにできていますが、体調と相談しながら徐々に負荷のかかる体操に切替えていくのが。一番上手な産後ダイエット法といえるでしょう。
出産時には体重が増えるものですが、上手に産後ダイエットを実践すれば「産後太り」は治ります。実は入院中でも、無理をしない程度に極力早いうちから少しでも体を動かした方がよく、子宮の収縮がよくなり産後の出血が少なく済むんです。
産後の授乳にしても、粉ミルクより母乳をあげた方が子宮が収縮して早く体が元に戻るんですね。赤ちゃんに母乳をあげることも、ある意味「産後ダイエット」といえるかもしれませんね。
もちろん出産直後は、普通の状態ではないので、早く元の体に戻りたいからといって、いきなり急激な運動をするのはダメです。今ではmお産した病院で入院中に、体に負担がかからない産褥体操を教えてくれるようですのでそれを頑張って実践していきます。
産褥体操というのは、出産して疲れた体を元に戻すために考えられた体操で、緩んでしまった筋肉を元の状態に戻すのにも効果的です。産褥体操には、赤ちゃんには大切な栄養がいっぱい詰まった母乳の出がよくなる効果もあるんです。
一方、産後の体は、出産によって変化した体内を元の状態に矯正しようとする力が自然に働くようにできていますが、体調と相談しながら徐々に負荷のかかる体操に切替えていくのが。一番上手な産後ダイエット法といえるでしょう